نصائح ثمينة للمحافظة على صحة القلب

من المناسب ان
نضيف القلب الى المثل القائل العقل السليم في الجسم السليم ليصبح
العقل والقلب
السليم في الجسم السليم. فيمكن الحفاظ على القلب سليما معافى اذا
تمكنت من
الحفاظ على الغذاء المناسب الذي لا يشكل في المديين القريب والبعيد اي خطر
على
الشرايين التي تغذي القلب بالمكونات الاساسية. فعليك ابقاء القلب سليما وبكامل

طاقته وقدراته ليستطيع العمل على مدار الساعة دون كلل او ملل ليضخ الدم الى
كافة
مناطق الجسم الاخرى بما فيها الدماغ وجسم القلب
نفسه.
تدل الاحصائيات التي اجريت في بريطانيا انه في كل
دقيقتين من الزمن هناك من يتعرض
الى نوبة قلبية في عموم البلاد، وهي مقدار يزيد
عن نسبة تعرض الفرنسيين او الطليان
او الاسبان الى هذه الحالة. كما ان امراض
القلب الاخرى هي اكبر مسببات الوفيات في
هذا البلد الذي ينعم بموفور جيد من
العناية الصحية والارشاد. فعدد المصابين الذين
يموتون بسبب الذبحة الصدرية يبلغ
140,000 شخص سنويا، واحد من بين كل اربعة من
الوفيات بين الرجال وسيدة من بين
خمسة من النساء.
فهل هناك من طريقة للتقليل من اخطار امراض
القلب ؟
وهل هناك من سبل يمكن اتباعها لايقاف وارجاع عجلة الزمن فيما يتعلق
بامراض القلب
التي اصابت اي فرد منا؟
الجواب على هذين
السؤالين هو بالايجاب وبطريقة قد تكون في متناول كل فرد تقريبا.
تكمن التوجيهات
الاساسية في هذه المجال في تغيير طفيف في النمط الغذائي الذي يجب
اتباعه وشيء
بسيط جدا من النمط الحياتي. فتغيير نوعية الزيت الذي تستخدمين للطهي
والتركيز
على استخدام الكثير من زيت الزيتون وبعض الثوم وما الى ذلك ليس هو فقط
المهم في
ابعاد شبح امراض القلب وكما هي الحال في شعوب البحر المتوسط. فهناك طريقة
تناول
الغذاء مثلا، حيث انه من المهم كما يقول خبراء التغذية ان تعمد الواحدة منا
الى
تناول وجبة الغذاء "بالراحة" اي على مهل.
أمراض
القلب
تتسبب امراض القلب بعد ان تتجمع كتل من الدهن على جدران الاوعية
الدموية من الداخل
لتضيق بذلك مجرى الدم. وتتكون هذه الكتل الدهنية عند تفاعل
مادة من حامض اميني يدعى
هوموسيستين مع الكوليستيرول لتتجمع على الشرايين التي
تغذي القلب. كما ان زيادة
كمية مادة الهوموسيستين قد تسبب تلف المادة التي تغلف
جدران الاوعية مما يعجل في
تكوين الدهن وتجمعه حيث بينت الابحاث ان زيادة كمية
مادة الهوموسيستين عند النساء
تضاعف من نسبة الاصابة بامراض
القلب.
النوبة القلبية
تحدث النوبة القلبية عند
انسداد احد الشرايين التي تغذي القلب.
اما الذبحة الصدرية او الخناق فهي
آلام الصدر التي تتسبب نتيجة لضيق مجرى الدم في
الشرايين بعد تجمع المواد
الدهنية . وعادة ما يحدث الخناق بعد ممارسة نوع عنيف من
الرياضة او التعرض
لضغوط نفسية مما يتطلب ضخ كميات اكبر من الاوكسيجين الى القلب
ليبقى فاعلا
بالشكل المطلوب.
عجز القلب
وهي عبارة عن الحالة التي
لا يتمكن فيها القلب من مواصلة عمله بالشكل المناسب وحسب
حاجة الجسم من
الاوكسجين لتبقى الاعضاء بكامل عافيتها واداء واجباتها بالشكل
الامثل.