نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة

من طرف **التيدوم** السبت أغسطس 08, 2009 9:43 am

1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان
]3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم
]4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوترize
]5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة
]6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء[size=16]7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية
]8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان
]9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ

][/right]