بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
| أبوالفحفاح11 |
| |||
| ام جهاد |
| |||
| التيدوم |
| |||
| mantboha |
| |||
| المتخصص للتدريب |
| |||
| الفايز |
| |||
| vaizamariem |
| |||
| tarwan |
| |||
| sidati20072 |
| |||
| اليم |
|
الاحتفاظ بالسوائل Maintaining Fluids
مـنـتــديــــات مـدائـــن الريــح :: مدائـــــــــــــــــــــــــــــــــن المجتمع :: المنتدى الصحي
صفحة 1 من اصل 1
الاحتفاظ بالسوائل Maintaining Fluids
من طرف التيدوم الأربعاء أغسطس 26, 2009 5:46 am
اعمل على زيادة حجم ما تتناوله من السوائل سواء قبل أو بعد التمرين.
وقبل 30
دقيقة على الأقل من التمرين .
احتس كوباً أو كوبين من الماء. إن جسدك يحتاج
إلى الماء حتى يعمل بصورة نموذجية، وخاصة في الأجواء شديدة القيظ.
وأنت
تفقد سوائل من خلال العرق وعن طريق ازدياد سرعة الأنفاس. اشرب كوبا أو كوبين، مرة
أخرى، من الماء بعد نصف ساعة تقريباً من انتهاء التمرين، لا تنتظر حتى تشعر بالعطش.
الماء سائل مرطب جيد، وأغلب الناس ليسوا في حاجة إلى مشروبات الرياضيين.
تجنب القهوة التي تحتوي على الكافيين، والشاي والكولا، لأن الكافيين يعمل كمدر
للبول (تماماً مثل الكحول) ويزيد من معدل فقدان السوائل نظراً لزيادة إدرار
البول.
الماء الذي تشربه قبل وبعد التمرين يجب أن يكون إضافة إلى ما
تتناوله من السوائل بمعدل ثمانية أكواب يوميا .
التيدوم- المدير التوجيهي
- عدد المساهمات : 843
نقاط : 3401
تاريخ التسجيل : 23/04/2009
مـنـتــديــــات مـدائـــن الريــح :: مدائـــــــــــــــــــــــــــــــــن المجتمع :: المنتدى الصحي
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
» دورات تدريبية|دورة التخطيط الاستراتيجي للتسويق
» دورة السيطرة على التلوث البحري بالبترول|| metc
» دوره تنفيذ وإداره حلول سيسكو-CCNA/القاهره 2024
» دوره تنمية المهارات الإدارية والاشرافية لرؤساء الاقسام/الخبر-القاهره 2024
» دورات المشتريات والمخازن واللوجستيك 2024
» دورات التدقيق|دورة تقنيات المراجعة والتدقيق الداخلي لضمان سلامة الاداء المالي
» دورةمعايير الأمن والسلامة البيولوجية وتوكيد الجودة فى المعامل والمختبرات
» البرنامج المتكامل في ادارة المطارات وعلوم الطيران|دورات تدريبية