بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أبوالفحفاح11 | ||||
ام جهاد | ||||
التيدوم | ||||
mantboha | ||||
المتخصص للتدريب | ||||
الفايز | ||||
vaizamariem | ||||
tarwan | ||||
sidati20072 | ||||
اليم |
كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر
2 مشترك
مـنـتــديــــات مـدائـــن الريــح :: مدائـــــــــــــــــــــــــــــــــن المجتمع :: المنتدى الصحي
صفحة 1 من اصل 1
كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر
فنجان القهوة الصباحي أمر لابد منه لقطاعات عديدة من البشر
أفاد
باحثون بأن تناول كميات قليلة من الكافيين كل صباح يساعد على اليقظة أكثر
من تناول كميات كبيرة من المادة المنبهة "الكافيين" كما يظن البعض.
وأوضح
باحثون بجامعة هارفارد أن تناول القهوة في الصباح يزيد كمية الكافيين في
الدم، إلا أن معدلات الكافيين سرعان مع تقل على مدار اليوم.
وقال
الباحثون أن تناول كميات قليلة ولكن منتظمة من مادة الكافيين قد يساعد على
اليقظة وعدم الاحساس بالنعاس لفترة طويلة وخاصة بالنسبة للعمال الذين
يعملون في ورديات متأخرة.
وذكر
الباحثون في دراستهم التي نشرت نتائجها في دورية "سليب" (النوم) أن مادة
الكافيين تؤثر على الجسم من خلال التفاعل مع أحد الأنظمة المسؤولة عن
النوم بالجسم.
وتعمل
الساعة البيولوجية لجسم الانسان بالاضافة الى نظام الثبات الداخلي بجسم
الانسان على تنظيم عملية النوم حيث يتم استشعار الاختلافات بين الليل
والنهار وهو ما يترتب عليه اثارة الاحساس لدى الانسان بالنعاس عن طريق
افراز هرمون الميلاتونين وبعض الهرمونات الاخرى بصفة دورية.
أما نظام الثبات الداخلي فيحث الجسم على نيل قسط أوفر من النوم طوال فترة استيقاظه.
يوم مدته 43 ساعة
وأخضع
باحثون من المركز الطبي لجامعة رش ومستشفى النساء وكلية طب هارفارد 16
شخصا للدراسة لمدة 29 يوما كانوا يعيشيون بمفردهم في شقق منفصلة دون وجود
أي وسائل لتوضيح الوقت.
ومد
الباحثون يوم المتطوعين بحيث يكون عدد ساعات اليوم 43 ساعة. وظل المتطوعون
مستيقظين لمدة 28 ساعة وهو الوقت الذي يمكن أن يقضيه الأطباء والعسكريين
مستيقظين قبل أن ينالوا قسطا من النوم.
وكان
الهدف من مد عدد ساعات اليوم تعطيل عمل الساعة البيولوجية وتضخيم أثر
النظام الاستقراري الذي دائما يدفع المرء للاحساس بالنعاس.
وكان
المتطوعون يتعاطون حبات تحتوي على مادة الكافيين تعادل أونصتين من القهوة
أو حبات فارغة ليس بها أي كافيين. وكانوا يتناولونها عند الاستيقاظ ثم كل
ساعة.
ولم يعرف الباحثون أو المتطوعون أيهم يتعاطى الحبات التي تحتوي على مادة الكافيين ومن الذي يتناول الحبات الفارغة.
واكتشفت
الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون حبات الكافيين كانوا يغفون مرات أقل
على مدار اليوم، بينما كان ينام المتطوعون الذين يتناولون الحبات الفارغة
فجأة وبكثرة.
وأظهرت
اختبارات جهاز قياس الإشارات الكهربائية في المخ أن المتطوعين الذين
تناولوا الحبات الفارغة يغالبهم النعاس خلال 1.57 بالمئة من إجمالي الوقت
الذي من المفترض أن يستيقظوا خلاله، أما الذين كانوا يتناولون حبات
الكافيين فيشعرون بالنعاس في 0.32 بالمئة من وقت الاستيقاظ.
كما خلص الباحثون إلى أن أداء الأشخاص الذين تناولوا الكافيين كان أفضل في الاختبارات الذهنية.
وبالرغم
من قدرة المتطوعين الذين تناولوا الكافيين على البقاء مستيقظين إلا أن
شعور النعاس لا يفارقهم أكثر من الذين لا يتناولون الكافيين.
ويشير
ذلك إلى أنه بالرغم من دور الكافيين في المساعدة على مقاومة النوم إلا أنه
لا يحل محل التأثيرات التجديدية التي يحصل عليها الجسم عن طريق النوم.
بديل للنوم
وأشار الباحثون إلى أن الكافيين يعوق مادة الأدينوسين التي تلعب دورا أساسيا في دفع نظام الثبات الداخلي لتحفيز الشعور بالنعاس.
وقال
الدكتور جيمس واتس باحث بعلوم النوم بالمركز الطبي لجامعة رش: "يستخدم
أغلب المواطنين الكافيين بصورة خاطئة وذلك من خلال احتساء كميات من القهوة
والشاي في الصباح. ويعني هذا أن معدل الكافيين في الجسم سينخفض بمرور
اليوم."
وأضاف
واتس: "بالرغم من أنه لا يوجد بديل للنوم إلا أن نتائج بحثنا قد تثمر عن
طريقة أفضل لاستخدام الكافيين من أجل الحفاظ على اليقظة والانتباه وخاصة
عندما يظل الشخص مستيقظا لأكثر من 16 ساعة."
وقال
نيل ستانلي رئيس جمعية أبحاث النوم البريطانية في حديث لبي بي سي: "يشتري
المرء نصف ساعة إضافية من اليقظة بتناول كميات أقل من الكافيين. يؤثر
الكافيين على مستقبلات مادة الأدينوسين في الجسم إلا أننا لا نعرف تحديدا
كيف يؤثر على الإحساس بالرغبة في النعاس."
وكانت
أبحاث سابقة قد رجحت أن الكافيين قد يزيد من ضغط الدم، وأن تناول المرأة
الحامل أكثر من ثمانية أقداح في اليوم في نهاية فترة الحمل يضاعف من
احتمالات ولادة جنين ميت.
أبحاث سابقة قد رجحت أن الكافيين قد يزيد من ضغط الدم، وأن تناول المرأة
الحامل أكثر من ثمانية أقداح في اليوم في نهاية فترة الحمل يضاعف من
احتمالات ولادة جنين ميت.
عن البي بي سي
رد: كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر
القهوة ماينصاب عنها ..
مشكور اعلى الموضوع ..
تقبل تحياتي / منت بوها ..
مشكور اعلى الموضوع ..
تقبل تحياتي / منت بوها ..
mantboha- مراقب عام
- عدد المساهمات : 682
نقاط : 3052
تاريخ التسجيل : 15/07/2009
العمر : 35
الموقع : بلا موقع مزلت انكوس ..
مواضيع مماثلة
» استيقظ صباحا وأنت سعيد:
» (صور)ماكسويل:حلمي تحقق واليوم هو الأسعد في حياتي
» مسجد فوق الماء الله اكبر ولله الحمد
» ۩ اكبر مجمع للصور الاسلاميه الاحترافيه /اهداء لكل مسلم / ۩
» (صور)ماكسويل:حلمي تحقق واليوم هو الأسعد في حياتي
» مسجد فوق الماء الله اكبر ولله الحمد
» ۩ اكبر مجمع للصور الاسلاميه الاحترافيه /اهداء لكل مسلم / ۩
مـنـتــديــــات مـدائـــن الريــح :: مدائـــــــــــــــــــــــــــــــــن المجتمع :: المنتدى الصحي
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الإثنين يوليو 08, 2024 4:31 am من طرف دورات
» المراجعة المالية والإدارية لضمان سلامة الأداء المالي والإداري||دورت تدريبية
الإثنين يوليو 08, 2024 3:55 am من طرف دورات
» دورة الأساليب الحديثة لتنشيط العملية التسويقيه وزيادة المبيعات دورات التسويق
الجمعة مارس 15, 2024 5:34 am من طرف دورات
» دورات تدريبية|دورة التخطيط الاستراتيجي للتسويق
الخميس مارس 14, 2024 4:33 am من طرف دورات
» دورة السيطرة على التلوث البحري بالبترول|| metc
الثلاثاء مارس 12, 2024 5:41 am من طرف دورات
» دوره تنفيذ وإداره حلول سيسكو-CCNA/القاهره 2024
الأربعاء مارس 06, 2024 1:28 pm من طرف المتخصص للتدريب
» دوره تنمية المهارات الإدارية والاشرافية لرؤساء الاقسام/الخبر-القاهره 2024
الثلاثاء فبراير 20, 2024 6:11 pm من طرف المتخصص للتدريب
» دورات المشتريات والمخازن واللوجستيك 2024
السبت فبراير 17, 2024 5:02 am من طرف دورات
» دورات التدقيق|دورة تقنيات المراجعة والتدقيق الداخلي لضمان سلامة الاداء المالي
الخميس فبراير 15, 2024 3:52 am من طرف دورات