مـنـتــديــــات مـدائـــن الريــح
أهلا بك زائرنا الكريم لقد انتقلنا للرابط التالي يرجى
الضغط على الرابط أدناه و التسجيل معنا بعضوية
جديدة في استضافة جديدة مدفوعة
منتديات مدائن الريح
http://www.kunoooz.com/dir/site-6949.html

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

مـنـتــديــــات مـدائـــن الريــح
أهلا بك زائرنا الكريم لقد انتقلنا للرابط التالي يرجى
الضغط على الرابط أدناه و التسجيل معنا بعضوية
جديدة في استضافة جديدة مدفوعة
منتديات مدائن الريح
http://www.kunoooz.com/dir/site-6949.html
مـنـتــديــــات مـدائـــن الريــح
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» دورة مكافحة حرائق الآبار|دورات تدريبية metc
كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر Emptyالإثنين يوليو 08, 2024 4:31 am من طرف دورات

» المراجعة المالية والإدارية لضمان سلامة الأداء المالي والإداري||دورت تدريبية
كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر Emptyالإثنين يوليو 08, 2024 3:55 am من طرف دورات

» دورة الأساليب الحديثة لتنشيط العملية التسويقيه وزيادة المبيعات دورات التسويق
كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر Emptyالجمعة مارس 15, 2024 5:34 am من طرف دورات

» دورات تدريبية|دورة التخطيط الاستراتيجي للتسويق
كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر Emptyالخميس مارس 14, 2024 4:33 am من طرف دورات

» دورة السيطرة على التلوث البحري بالبترول|| metc
كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر Emptyالثلاثاء مارس 12, 2024 5:41 am من طرف دورات

» دوره تنفيذ وإداره حلول سيسكو-CCNA/القاهره 2024
كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر Emptyالأربعاء مارس 06, 2024 1:28 pm من طرف المتخصص للتدريب

» دوره تنمية المهارات الإدارية والاشرافية لرؤساء الاقسام/الخبر-القاهره 2024
كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر Emptyالثلاثاء فبراير 20, 2024 6:11 pm من طرف المتخصص للتدريب

» دورات المشتريات والمخازن واللوجستيك 2024
كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر Emptyالسبت فبراير 17, 2024 5:02 am من طرف دورات

» دورات التدقيق|دورة تقنيات المراجعة والتدقيق الداخلي لضمان سلامة الاداء المالي
كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر Emptyالخميس فبراير 15, 2024 3:52 am من طرف دورات

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر Empty كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر

مُساهمة من طرف Tsuki No Uragawa الأحد يونيو 21, 2009 12:10 am



كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر %D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%20%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83%D9%85%20%D9%88%20%D8%B1%D8%AD%D9%85%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%87%20%D9%88%20%D8%A8%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA%D9%87



كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر _40139689_coffee_cup203
فنجان القهوة الصباحي أمر لابد منه لقطاعات عديدة من البشر




أفاد
باحثون بأن تناول كميات قليلة من الكافيين كل صباح يساعد على اليقظة أكثر
من تناول كميات كبيرة من المادة المنبهة "الكافيين" كما يظن البعض.

وأوضح
باحثون بجامعة هارفارد أن تناول القهوة في الصباح يزيد كمية الكافيين في
الدم، إلا أن معدلات الكافيين سرعان مع تقل على مدار اليوم.

وقال
الباحثون أن تناول كميات قليلة ولكن منتظمة من مادة الكافيين قد يساعد على
اليقظة وعدم الاحساس بالنعاس لفترة طويلة وخاصة بالنسبة للعمال الذين
يعملون في ورديات متأخرة.

وذكر
الباحثون في دراستهم التي نشرت نتائجها في دورية "سليب" (النوم) أن مادة
الكافيين تؤثر على الجسم من خلال التفاعل مع أحد الأنظمة المسؤولة عن
النوم بالجسم.

وتعمل
الساعة البيولوجية لجسم الانسان بالاضافة الى نظام الثبات الداخلي بجسم
الانسان على تنظيم عملية النوم حيث يتم استشعار الاختلافات بين الليل
والنهار وهو ما يترتب عليه اثارة الاحساس لدى الانسان بالنعاس عن طريق
افراز هرمون الميلاتونين وبعض الهرمونات الاخرى بصفة دورية.

أما نظام الثبات الداخلي فيحث الجسم على نيل قسط أوفر من النوم طوال فترة استيقاظه.
يوم مدته 43 ساعة


وأخضع
باحثون من المركز الطبي لجامعة رش ومستشفى النساء وكلية طب هارفارد 16
شخصا للدراسة لمدة 29 يوما كانوا يعيشيون بمفردهم في شقق منفصلة دون وجود
أي وسائل لتوضيح الوقت.

ومد
الباحثون يوم المتطوعين بحيث يكون عدد ساعات اليوم 43 ساعة. وظل المتطوعون
مستيقظين لمدة 28 ساعة وهو الوقت الذي يمكن أن يقضيه الأطباء والعسكريين
مستيقظين قبل أن ينالوا قسطا من النوم.

وكان
الهدف من مد عدد ساعات اليوم تعطيل عمل الساعة البيولوجية وتضخيم أثر
النظام الاستقراري الذي دائما يدفع المرء للاحساس بالنعاس.

وكان
المتطوعون يتعاطون حبات تحتوي على مادة الكافيين تعادل أونصتين من القهوة
أو حبات فارغة ليس بها أي كافيين. وكانوا يتناولونها عند الاستيقاظ ثم كل
ساعة.

ولم يعرف الباحثون أو المتطوعون أيهم يتعاطى الحبات التي تحتوي على مادة الكافيين ومن الذي يتناول الحبات الفارغة.

واكتشفت
الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون حبات الكافيين كانوا يغفون مرات أقل
على مدار اليوم، بينما كان ينام المتطوعون الذين يتناولون الحبات الفارغة
فجأة وبكثرة.

وأظهرت
اختبارات جهاز قياس الإشارات الكهربائية في المخ أن المتطوعين الذين
تناولوا الحبات الفارغة يغالبهم النعاس خلال 1.57 بالمئة من إجمالي الوقت
الذي من المفترض أن يستيقظوا خلاله، أما الذين كانوا يتناولون حبات
الكافيين فيشعرون بالنعاس في 0.32 بالمئة من وقت الاستيقاظ.

كما خلص الباحثون إلى أن أداء الأشخاص الذين تناولوا الكافيين كان أفضل في الاختبارات الذهنية.

وبالرغم
من قدرة المتطوعين الذين تناولوا الكافيين على البقاء مستيقظين إلا أن
شعور النعاس لا يفارقهم أكثر من الذين لا يتناولون الكافيين.

ويشير
ذلك إلى أنه بالرغم من دور الكافيين في المساعدة على مقاومة النوم إلا أنه
لا يحل محل التأثيرات التجديدية التي يحصل عليها الجسم عن طريق النوم.
بديل للنوم


وأشار الباحثون إلى أن الكافيين يعوق مادة الأدينوسين التي تلعب دورا أساسيا في دفع نظام الثبات الداخلي لتحفيز الشعور بالنعاس.

وقال
الدكتور جيمس واتس باحث بعلوم النوم بالمركز الطبي لجامعة رش: "يستخدم
أغلب المواطنين الكافيين بصورة خاطئة وذلك من خلال احتساء كميات من القهوة
والشاي في الصباح. ويعني هذا أن معدل الكافيين في الجسم سينخفض بمرور
اليوم."

وأضاف
واتس: "بالرغم من أنه لا يوجد بديل للنوم إلا أن نتائج بحثنا قد تثمر عن
طريقة أفضل لاستخدام الكافيين من أجل الحفاظ على اليقظة والانتباه وخاصة
عندما يظل الشخص مستيقظا لأكثر من 16 ساعة."

وقال
نيل ستانلي رئيس جمعية أبحاث النوم البريطانية في حديث لبي بي سي: "يشتري
المرء نصف ساعة إضافية من اليقظة بتناول كميات أقل من الكافيين. يؤثر
الكافيين على مستقبلات مادة الأدينوسين في الجسم إلا أننا لا نعرف تحديدا
كيف يؤثر على الإحساس بالرغبة في النعاس."
وكانت
أبحاث سابقة قد رجحت أن الكافيين قد يزيد من ضغط الدم، وأن تناول المرأة
الحامل أكثر من ثمانية أقداح في اليوم في نهاية فترة الحمل يضاعف من
احتمالات ولادة جنين ميت.
عن البي بي سي





Tsuki No Uragawa
عضو جديد
عضو جديد

عدد المساهمات : 9
نقاط : 31
تاريخ التسجيل : 24/04/2009
العمر : 39
الموقع : heaven

http://www.rock.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر Empty رد: كميات قهوة أقل صباحا تحقق تنبيها اكبر

مُساهمة من طرف mantboha الخميس يوليو 30, 2009 8:59 am

القهوة ماينصاب عنها ..

مشكور اعلى الموضوع ..

تقبل تحياتي / منت بوها ..
mantboha
mantboha
مراقب عام
مراقب عام

عدد المساهمات : 682
نقاط : 3052
تاريخ التسجيل : 15/07/2009
العمر : 35
الموقع : بلا موقع مزلت انكوس ..

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى